소화기건강개선
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팥 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보자생활정보 2023. 2. 13. 14:03
팥은 단백질과 섬유질의 좋은 공급원으로 포만감을 촉진하고 체중 관리에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이 외에도 팥은 풍부한 항산화제를 포함하고 있으며, 콜레스테롤 조절, 혈당 조절, 소화기 건강개선, 신장 건강개선 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 팥 효능_ 콜레스테롤 조절 팥은 수용성 섬유질의 훌륭한 공급원으로 신체의 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이러한 유형의 섬유질은 소화 시스템에서 콜레스테롤에 결합하여 혈류로 흡수되는 것을 방지할 수 있는 젤 같은 물질을 형성합니다. 몸에서 순환하는 콜레스테롤의 양을 줄임으로써 팥은 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 방지하고 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 팥은 장에서 콜레스테롤 흡수를 차단하는 데 도움이 되는 화합물인 식물..
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해바라기씨 효능 부작용, 다양한 섭취방법생활정보 2023. 2. 13. 13:46
해바라기씨는 건강한 지방, 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄을 포함한 여러 가지 중요한 영양소가 풍부한 영양 식품입니다. 해바라기씨는 건강한 지방이 풍부하여 심장 건강에 도움이 되며, 항염증 효능, 소화기건강 개선, 우울증이나 불안 증상을 줄이는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 해바라기씨 효능_ 심장건강 개선 해바라기씨에는 심장 건강에 유익한 여러 가지 영양소가 포함되어 있습니다. 건강한 지방: 해바라기씨는 단일불포화지방과 다중불포화지방을 포함한 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 이러한 유형의 지방은 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 E: 해바라기 씨는 동맥의 산화적 손상을 방지하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 ..
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아로니아 효능 및 부작용 알고 먹자생활정보 2023. 2. 12. 14:56
아로니아는 산화 방지제가 풍부하여 항산화 특성을 가지고 있으며, 염증을 줄이고, 협압을 낮춰 심장 건강 개선에도 도움을 주는 식품으로 알려져 있습니다. 이 외에도 면역 체계 지원, 소화기 건강 개선, 암 예방 등 다양한 건강상의 이점을 가지고 있는 슈퍼푸드입니다. 아로니아 효능_ 항산화 효과 초크베리라고도 알려진 아로니아는 높은 수준의 항산화제로 알려져 있습니다. 아로니아에는 안토시아닌, 플라보노이드 및 페놀산을 포함한 다양한 유형의 항산화제를 함유하고 있어 자유 라디칼을 제거하고 손상 효과를 중화합니다. 농업 및 식품 화학 저널(Journal of Agricultural and Food Chemistry)에 발표된 한 연구는 아로니아의 항산화 활성을 다른 과일과 비교한 결과 블루베리, 크랜베리, 블랙베..
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야콘 효능 및 조리법 그리고 부작용 (feat. 다이어트 식품)생활정보 2023. 2. 10. 13:09
야콘은 남아메리카가 원산지인 뿌리채소입니다. 달콤한 맛으로 유명하여 천연 감미료로 자주 사용며, 우리 신체에 체중 감량, 혈당 조절, 소화기 건강 개선, 면역 체계 강화, 피부 건강 증진 등 다양한 이로운 효과를 주는 슈퍼 푸드입니다. 야콘 조리법 야콘은 여러 가지 방법으로 요리되고 준비될 수 있는 뿌리 채소입니다. 야콘을 요리하는 일반적인 방법은 다음과 같습니다. 로스팅: 야콘 뿌리를 껍질을 벗기고 얇게 둥글게 썰어서 베이킹 시트 위에 올려놓으세요. 그것들이 노릇노릇하고 바삭해질 때까지 화씨 375도의 오븐에서 구우세요. 이 방법은 야콘 칩을 만들기에 아주 좋습니다. 삶기: 껍질을 벗기고 잘게 썬 야콘 뿌리를 약 15분 동안 또는 부드러워질 때까지 끓입니다. 삶은 야콘은 반찬으로 제공되거나 수프와 찌개..
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빌베리 효능 및 부작용 시력 개선에 최고!생활정보 2023. 2. 9. 15:35
빌베리는 활성산소로 인한 손상으로부터 눈을 보호할 수 있는 강력한 항산화제인 안토시아닌이 풍부하여 시력 개선에 좋다고 알려져 있습니다. 또한 심혈관 건강, 혈당 조절, 항암 특성, 소화기 건강 개선 등 다양한 효능이 있는 것으로도 유명합니다. 빌베리 효능_ 시력 개선 빌베리는 강력한 항산화제인 안토시아닌 수치가 높기 때문에 시력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이 안토시아닌은 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 눈을 보호하고 황반 변성과 같은 노화 관련 눈 상태의 진행을 늦추는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 빌베리는 야간 시력을 향상시켜 어두운 곳에서 사람들이 더 쉽게 볼 수 있도록 합니다. 이것은 눈으로 가는 혈류를 개선하여 눈이 제대로 기능하는 데 필요한 영양소를 제공하는 화합물의 존재 때문입..