체중감량
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돼지감자차 효능 및 부작용과 돼지감자차 만들기생활정보 2023. 2. 12. 15:19
돼지감자차는 인슐린 분비를 촉진하는 인적형강당(inulin)을 함유하고 있어 혈당 조절에 도움이 되며, 이 인적형강당은 치매 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한, 소화기 기능 개선, 체중 감량, 면역력 증진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 돼지감자차 만들기 돼지감자차는 슬라이스 하여 말린 돼지감자를 뜨거운 물에 우려서 먹는 방법과 아래와 같이 말리지 않은 돼지감자를 그대로 슬라이스 하여 끓이는 방법 두가지가 있습니다. 돼지감자를 깨끗이 씻어서 껍질을 벗겨줍니다. 껍질을 벗긴 돼지감자를 얇게 슬라이스합니다. 냄비에 물을 끓이고, 슬라이스한 돼지감자를 넣어서 10분 정도 끓여줍니다. 끓인 돼지감자를 체에 걸러냅니다. 맛을 더하기 위해 꿀이나 자몽 등의 첨가물을 넣어서 마실 수 있습니다. 돼지감..
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아스파라거스 효능 및 조리법 공유생활정보 2023. 2. 11. 13:00
아스파라거스는 영양가가 높은 야채로 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중을 감량하거나 건강한 체중을 유지하려는 사람들에게 훌륭한 식품입니다. 또한 소화기 건강개선, 면역 강화, 골다공증 예방, 암 예방, 항산화 효과, 항염증 등 다양한 효능을 가진 슈퍼 푸드입니다. 아스파라거스 조리법 다음은 아스파라거스를 요리하는 몇 가지 인기 있는 방법입니다. 찌기: 아스파라거스를 찌려면 큰 냄비에 1~2인치의 물을 채우고 끓입니다. 냄비 위에 김이 나는 바구니를 놓고 아스파라거스를 넣고 뚜껑을 덮고 4~6분 동안 또는 부드러워질 때까지 찐다. 원하는 경우 소금, 후추, 레몬 주스 이슬비로 간을 합니다. 로스팅: 아스파라거스를 로스팅하려면 오븐을 200°C로 예열합니다. 아스파라거스를 베이킹 시트에 놓고 올리브 오일을 뿌..
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봄동 효능 및 조리법, 부작용을 알아보자생활정보 2023. 2. 11. 12:00
봄동은 국내에서 많이 재배되고 소비되는 배추 중 하나로, 영양가가 높은 특징이 있습니다. 그 중 가장 큰 장점으로는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 항산화 효능이 있다는 것입니다. 또한 지방, 열량, 나트륨 등이 거의 없어 체중 관리에도 좋은 식품입니다. 봄동 조리법 봄동은 우리나라에서 흔히 먹을 수 있으며 다양한 방법으로 준비할 수 있습니다. 몇 가지 인기 있는 방법은 다음과 같습니다. 쌈: 봄동을 한장씩 뜯어 쌈으로 먹는 방법이 가장 일반적입니다. 볶음: 얇게 썬 봄동을 마늘, 생강, 고기 등의 재료와 함께 볶으면 풍미 있는 요리를 만들 수 있습니다. 국: 봄동을 넣어 풍미와 질감을 더할 수 있습니다. 된장국, 김치국 등의 국에 사용할 수 있습니다. 김치: 봄동은 겉절이 또는 김치로 만들어 먹을 수 있..
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야콘 효능 및 조리법 그리고 부작용 (feat. 다이어트 식품)생활정보 2023. 2. 10. 13:09
야콘은 남아메리카가 원산지인 뿌리채소입니다. 달콤한 맛으로 유명하여 천연 감미료로 자주 사용며, 우리 신체에 체중 감량, 혈당 조절, 소화기 건강 개선, 면역 체계 강화, 피부 건강 증진 등 다양한 이로운 효과를 주는 슈퍼 푸드입니다. 야콘 조리법 야콘은 여러 가지 방법으로 요리되고 준비될 수 있는 뿌리 채소입니다. 야콘을 요리하는 일반적인 방법은 다음과 같습니다. 로스팅: 야콘 뿌리를 껍질을 벗기고 얇게 둥글게 썰어서 베이킹 시트 위에 올려놓으세요. 그것들이 노릇노릇하고 바삭해질 때까지 화씨 375도의 오븐에서 구우세요. 이 방법은 야콘 칩을 만들기에 아주 좋습니다. 삶기: 껍질을 벗기고 잘게 썬 야콘 뿌리를 약 15분 동안 또는 부드러워질 때까지 끓입니다. 삶은 야콘은 반찬으로 제공되거나 수프와 찌개..
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베타글루칸 효능 부작용 관련 음식생활정보 2023. 2. 2. 13:48
베타글루칸은 탄수화물 중 하나인 글루칸으로부터 시작하며, 체내에서 빠르게 흡수되어 에너지를 제공하여 피로감 감소, 체중감량, 혈당 제어등의 효능을 가지고 있다고 알려져있습니다. 체내에서 베타-글루칸은 체중 감소, 혈중 콜레스테롤 수준 감소, 간 건강 개선, 인슐린 수용성 향상 등의 건강 효과를 가져옵니다. 베타-글루칸은 우리의 몸에서 치유적인 기능을 수행할 수 있어, 당뇨병, 고혈압, 지방간, 이상적인 체지방 등과 같은 건강 문제에 대한 예방에도 기여할 수 있습니다. 베타글루칸이 포함된 음식 베타글루칸은 분말 형식으로 판매되는 건강식품으로도 많이 있지만, 버섯, 볶은 쌀, 고구마, 옥수수, 귀리 등의 곡물에도 많이 포함되어있습니다.
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바나바잎차 효능 모든 것생활정보 2023. 2. 1. 09:00
학명 Lagerstroemia speciosa, 바나바라고도 불리는 식물의 잎을 말려 차로 내려먹는 바나바잎차(Banaba Leaf Tea)는 당뇨병 억제, 체중감량, 협압조절, 간 건강 개선 등의 효능을 가지고 있다고 알려져 있으며, 여왕의 꽃이라고도 불리고 있습니다. 바나바잎차 효능_ 당뇨병 억제 바나바 잎차는 천연 인슐린이라고도 불리우며 당뇨병 억제 효능이 있다는 연구 결과가 있습니다. 바나바 잎에는 당뇨병에 도움이 되는 성분인 corosolic acid가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 혈당 제어에 도움을 줄 수 있고, 감기 및 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나바잎차의 당뇨병 억제 효능은 주로 코로솔산(corosolic acid) 성분에 의한 것으로 알려져 있습니다. 이 ..
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콤부차 효능 그리고 부작용 모든 것을 알아보자생활정보 2023. 2. 1. 08:30
콤부차는 가당 차에 효모와 박테리아의 공생 배양물을 첨가하여 만든 발효 차 음료입니다. 효모와 박테리아는 차의 설탕을 발효시켜 젖산, 아세트산 및 콤부차의 톡 쏘는 맛을 내는 기타 유기산을 생성합니다. 어떤 사람들은 과일 주스나 향신료와 같은 향료를 음료에 첨가하기도 합니다. 콤부차는 소화 개선, 에너지 증가 및 면역 체계 강화를 포함하는 잠재적인 건강상의 이점 때문에 다양한 문화권에서 수천 년 동안 소비되어 왔습니다. 콤부차 효능_ 체중 감량 콤부차는 탄수화물, 지방, 칼로리가 적은 마찬가지로, 다이어트에서 권장되는 음식 중의 하나로 꼽히고 있습니다. 또한 콤부차에는 생유지액, 비타민, 미네랄, 알칼리성 비타민, 단백질, 아미노산 등이 함유되어 있어 체내 미생물 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지..