인지기능개선
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키위 효능 및 부작용 하루 몇개나 먹어도 될까?생활정보 2023. 2. 25. 11:48
키위는 면역 기능, 소화, 심장 건강 및 피부 건강을 지원하는 데 도움이 되는 비타민 C, 섬유질, 칼륨 및 항산화제의 좋은 공급원으로 심혈관 질환, 암, 호흡기 감염과 같은 만성 질환의 위험을 줄이고 수면의 질, 인지 기능 및 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 됩니다. 키위 하루 몇개나 먹어도 될까? 나이, 건강 상태, 식단 필요 등 개인의 상황에 따라 크게 달라지기 때문에 하루에 얼마나 많은 키위를 먹을 수 있는지에 대한 구체적인 제한은 없습니다. 일반적으로 하루에 1~2개의 키위를 섭취하는 것은 대부분의 사람들에게 아무런 문제가 없다고 합니다. 다만, 키위를 너무 많이 섭취하면 섬유질 함량이 높기 때문에 복통이나 설사와 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 요약하면, 하루에 얼마나 많은 키위를 ..
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구기자 효능 및 복용법 그리고 부작용을 알아보자생활정보 2023. 2. 21. 12:33
구기자 열매는 다양한 건강상의 이점과 관련된 비타민, 미네랄, 항산화제 및 다당류와 같은 다양한 영양소 및 생체 활성 화합물이 풍부하여 항염증, 항산화 및 면역 강화, 시력, 피부 건강 및 인지 기능을 개선, 심혈관 질환, 암 및 당뇨병 등에 좋다고 알려진 슈퍼 푸드입니다. 구기자 효능_ 면역 강화 효능 구기자 열매는 감염과 질병에 대한 신체의 방어 메커니즘인 면역 체계를 강화하는 데 잠재적인 이점이 있는 것으로 보고되었습니다. 이는 면역 기능을 강화하고 림프구 활동을 증가시키며 사이토카인 생산을 자극하는 것으로 밝혀진 다당류 및 베타카로틴과 같은 항산화 물질의 함량이 높기 때문입니다. 건강한 노인을 대상으로 한 연구에서 30일 동안 구기자 주스를 섭취하면 위약 그룹에 비해 림프구 증식, 인터루킨-2 생..