다이어트
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캐슈넛 효능 및 부작용 알고 먹자!생활정보 2023. 2. 26. 15:22
캐슈넛은 건강한 지방, 단백질, 마그네슘, 인, 아연과 같은 필수 미네랄을 포함하고 있어 체중 관리, 골다공증 예방, 소화 기능 개선 등의 효능과 함께 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제 및 항염증 화합물을 함유하고 있습니다. 캐슈넛 효능_ 골다공증 예방 캐슈넛에는 골량 손실과 골절 위험 증가를 특징으로 하는 상태인 골다공증을 예방하는 데 도움이 되는 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 캐슈넛은 강하고 건강한 뼈를 유지하는 데 필수적인 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 마그네슘은 신체의 칼슘 수치를 조절하는 데 도움이 되며 낮은 마그네슘 수치는 골다공증 위험 증가와 관련이 있습니다. 또한 캐슈넛은 칼슘, 인 및 비타민 K를 포함하여 뼈 건강에 좋은 다른 영양소..
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홍화씨 효능 및 부작용을 알아보자생활정보 2023. 2. 18. 13:15
홍화씨는 다량의 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 함유되어 있어 염증을 줄이고 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치를 낮춰 심장 건강을 개선 및 혈당 수치를 조절합니다. 또한, 피부손상 방지, 체중 관리, 항염증 효과 등 다양한 이점을 가진 식품입니다. 홍화씨 효능_ 심장 건강 개선 홍화씨는 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 단일 불포화 및 다중 불포화 지방을 포함하여 건강한 지방의 풍부한 공급원입니다. 이 건강한 지방은 심장 질환의 위험 요소인 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 홍화씨에서 추출한 홍화씨 오일을 섭취하면 LDL(나쁜) 콜레스테롤 감소 및 HDL(좋은) 콜레스테롤 증가를 포함하여 총 콜레스테롤 수치가 감소하고 콜레스테롤 프로필이 개선될..
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늙은호박 효능 및 부작용을 알아보자생활정보 2023. 2. 16. 14:55
늙은호박은 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부한 식품으로 늙은호박을 섭취하면 심장 건강 개선, 건강한 소화 지원, 면역 기능 강화, 건강한 피부 및 시력 증진에 도움이 될 수 있습니다. 또한 호박은 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 건강한 체중을 유지하려는 사람들에게 좋은 식품입니다. 늙은호박 효능_ 심장 건강 개선 늙은호박은 칼륨, 마그네슘 및 섬유질을 포함하여 심장 건강에 중요한 여러 미량 영양소의 풍부한 공급원입니다. 칼륨은 심장 질환의 주요 위험 요소인 혈압 조절에 중요합니다. 마그네슘은 건강한 심장 리듬을 유지하고 부정맥을 예방하는 데 중요하며 섬유질은 심장 질환의 또 다른 주요 위험 요소인 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 늙은호박은 또한 신체의 염증을 줄이고 ..
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치아씨드 효능 및 부작용에 대한 모든 것생활정보 2023. 2. 16. 14:35
치아씨드는 섬유질, 단백질, 건강한 지방 및 다양한 미량 영양소가 풍부하고 소화기 건강 개선, 혈당 조절 개선, 심장병 위험 감소, 높은 영양 밀도와 독특한 영양 성분으로 인해 뼈 건강이 개선됩니다. 또한, 물에 들어가면 부피가 10배 이상 늘어나 포만감을 주어 다이어트 식품으로도 유명합니다. 치아씨드 효능_ 소화기 건강 개선 치아씨드는 소화 건강에 중요한 식이 섬유의 풍부한 공급원입니다. 치아씨드의 수용성 섬유질은 물과 접촉하면 젤 같은 물질을 형성하여 소화관을 통한 음식의 움직임을 늦추고 포만감을 촉진합니다. 이것은 변비나 다른 소화 문제가 있는 사람들에게 특히 효과가 있습니다. 치아씨드는 또한 고농도의 오메가-3 지방산을 함유하고 있는데, 이 지방산은 항염증 특성을 갖고 소화관의 염증을 줄이는 데 ..
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돼지감자차 효능 및 부작용과 돼지감자차 만들기생활정보 2023. 2. 12. 15:19
돼지감자차는 인슐린 분비를 촉진하는 인적형강당(inulin)을 함유하고 있어 혈당 조절에 도움이 되며, 이 인적형강당은 치매 예방에도 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한, 소화기 기능 개선, 체중 감량, 면역력 증진 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 돼지감자차 만들기 돼지감자차는 슬라이스 하여 말린 돼지감자를 뜨거운 물에 우려서 먹는 방법과 아래와 같이 말리지 않은 돼지감자를 그대로 슬라이스 하여 끓이는 방법 두가지가 있습니다. 돼지감자를 깨끗이 씻어서 껍질을 벗겨줍니다. 껍질을 벗긴 돼지감자를 얇게 슬라이스합니다. 냄비에 물을 끓이고, 슬라이스한 돼지감자를 넣어서 10분 정도 끓여줍니다. 끓인 돼지감자를 체에 걸러냅니다. 맛을 더하기 위해 꿀이나 자몽 등의 첨가물을 넣어서 마실 수 있습니다. 돼지감..
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아스파라거스 효능 및 조리법 공유생활정보 2023. 2. 11. 13:00
아스파라거스는 영양가가 높은 야채로 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중을 감량하거나 건강한 체중을 유지하려는 사람들에게 훌륭한 식품입니다. 또한 소화기 건강개선, 면역 강화, 골다공증 예방, 암 예방, 항산화 효과, 항염증 등 다양한 효능을 가진 슈퍼 푸드입니다. 아스파라거스 조리법 다음은 아스파라거스를 요리하는 몇 가지 인기 있는 방법입니다. 찌기: 아스파라거스를 찌려면 큰 냄비에 1~2인치의 물을 채우고 끓입니다. 냄비 위에 김이 나는 바구니를 놓고 아스파라거스를 넣고 뚜껑을 덮고 4~6분 동안 또는 부드러워질 때까지 찐다. 원하는 경우 소금, 후추, 레몬 주스 이슬비로 간을 합니다. 로스팅: 아스파라거스를 로스팅하려면 오븐을 200°C로 예열합니다. 아스파라거스를 베이킹 시트에 놓고 올리브 오일을 뿌..
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봄동 효능 및 조리법, 부작용을 알아보자생활정보 2023. 2. 11. 12:00
봄동은 국내에서 많이 재배되고 소비되는 배추 중 하나로, 영양가가 높은 특징이 있습니다. 그 중 가장 큰 장점으로는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 항산화 효능이 있다는 것입니다. 또한 지방, 열량, 나트륨 등이 거의 없어 체중 관리에도 좋은 식품입니다. 봄동 조리법 봄동은 우리나라에서 흔히 먹을 수 있으며 다양한 방법으로 준비할 수 있습니다. 몇 가지 인기 있는 방법은 다음과 같습니다. 쌈: 봄동을 한장씩 뜯어 쌈으로 먹는 방법이 가장 일반적입니다. 볶음: 얇게 썬 봄동을 마늘, 생강, 고기 등의 재료와 함께 볶으면 풍미 있는 요리를 만들 수 있습니다. 국: 봄동을 넣어 풍미와 질감을 더할 수 있습니다. 된장국, 김치국 등의 국에 사용할 수 있습니다. 김치: 봄동은 겉절이 또는 김치로 만들어 먹을 수 있..
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야콘 효능 및 조리법 그리고 부작용 (feat. 다이어트 식품)생활정보 2023. 2. 10. 13:09
야콘은 남아메리카가 원산지인 뿌리채소입니다. 달콤한 맛으로 유명하여 천연 감미료로 자주 사용며, 우리 신체에 체중 감량, 혈당 조절, 소화기 건강 개선, 면역 체계 강화, 피부 건강 증진 등 다양한 이로운 효과를 주는 슈퍼 푸드입니다. 야콘 조리법 야콘은 여러 가지 방법으로 요리되고 준비될 수 있는 뿌리 채소입니다. 야콘을 요리하는 일반적인 방법은 다음과 같습니다. 로스팅: 야콘 뿌리를 껍질을 벗기고 얇게 둥글게 썰어서 베이킹 시트 위에 올려놓으세요. 그것들이 노릇노릇하고 바삭해질 때까지 화씨 375도의 오븐에서 구우세요. 이 방법은 야콘 칩을 만들기에 아주 좋습니다. 삶기: 껍질을 벗기고 잘게 썬 야콘 뿌리를 약 15분 동안 또는 부드러워질 때까지 끓입니다. 삶은 야콘은 반찬으로 제공되거나 수프와 찌개..